Faida 7 utazopata mwilini kwa kula tende; Ndizi. Kila mtu anahitaji glasi 8 mpaka 10 za maji kila siku kwa kuwa maji ni mhimu katika kuongeza damu, kusafisha mwili na kuondoa sumu mwilini. Kila uchunganuzi na utafiti unapoendelea, ndipo faida na maajabu ya kitunguu saumu yanapojitokeza. Vile vile Ndizi zina kimeng’enya kimoja adimu sana kijulikanacho kama ‘Bromeliad’ ambacho husaidia kuziweka sawa homoni zinazohusiana na tendo la ndoa. Faida za kiafya za turmeric Kiungo cha manjano kina manufaa mengi ya kiafya. MAGONJWA NA DAWA was published by amwanafunyo1 on 2019-03-24. Wiggles Fruit Salad Lyrics Yummy Yummy Track List. Ili kupata ufanisi mzuri wa mashine hii, ni muhimu ufuta uwe na unyevu wa kati ya asilimia 11 na 13. 10:04. YAFAHAMU MADARAJA 10 MAREFU ZAIDI DUNIANI. Madini ya Zinc Inasaidia uwezo wa kuonja na kunusa, vidonda kupona, na macho kuendela kufanya kazi wakati wa uzeeni. Nyampiga anasema na ulikuwa huyajuwi bado ni kuondoa tatizo la upungufu wa nguvu za kiume. Anaendelea kufafanua juu ya matumizi ya mbegu za maboga, Maajabu mengine ya mbegu za maboga ambayo Dk. Vyanzo kutokana na mifugo ni nyama, maini, matumbo, na nyama za viungo kama moyo, figo n.k. Mashine ya daraja ni moja ya mashine za kisasa zinazoweza kukamua mafuta ya ufuta. Matumizi mbegu za maboga Profesa Manohar Garg ambaye ni mkurugenzi wa programu ya utafiti ya nutraceuticals katika Chuo Kikuu cha Newcastle ana amini katika hozi zenye nguvu za kiungo hiki. Wiggles: Yeah, yeah and a wiggly yeah! Staili hizi huzipa faida mbegu za mtoto wa kiume ... kahawa, baadhi ya dawa tunazotumia kujitibu maradhi mbalimbali mwilini, maziwa na bidhaa zingine zitokakanazo na maziwa n.k. Aina hizi za karanga, zile ambazo hupatikana kwa wingi Tanzania na mataifa jirani ni pamoja na karanga, korosho, ufuta, alizeti na almondi. Fungasha mbegu za ufuta kwenye magunia yenye uzito usiozidi kilo 50. Licha ya kuwa tamu, tende haziongezi kiwango cha sukari mwilini, hivyo zinaweza kutumika kama mbadala wa sukari 8. Mafuta haya yana 3 Pufa (n-3 Pufa)(Poly unsaturated fat) haya ni aina ya mafuta yanayotokana na Mchele, Soya, Ufuta na Pamba. Yana virutubisho vingi. Kwa bahati mbaya, faida hizi huharibiwa uwekwaji maziwa na sukari ndani ya kikombe cha kahawa. Ukila tende, mwili utapata nguvu na kukuondolea uchovu ndani ya nusu saa tu, kwa sababu tende ina virutubisho vya sukari asilia kama vile ‘glucose’, ‘sucrose’ na ‘fructose’. Wiggles: Yeah, yeah and a wiggly yeah! FAIDA 10 ZA SWALA ZA USIKU KWA MUISLAMU. Madini ya Zinc inapatikana kwa vyanzo vya mimea kama mbegu za ufuta, malenge, korosho na ndengu, nyama ya ng’ombe, kuku, samaki na nguruwe. Mafuta haya yana Omega3 ambayo ni muhimu kwa kuondoa Lehemu mbaya mwilini na kulinda mwili usipate na magonjwa ya moyo. Kusugua na kusinga mwili inasaidia kuondoa uchafu mwilini,kupunguza maumivu makali mwilini,inakufanya upate pumziko na kuondoa usongo wa mawazo , kutaiwezesha mishipa ya damu kuwa katika hali nzuri na hivyo kurahisisha msukumo wa damu katika mwili wako.Pia huleta furaha kwa wale wawili wapendanao. Hizi ndiyo faida za mmea huo ambao unatibu maradhi mbalimbali: 1. Vyakula vya mafuta ni muhimu kwa hiyo mgonjwa asisahau kula mbegu za asili zenye mafuta kama ufuta, kweme, alizeti, karanga, mbegu za maboga na za mlonge. Download Embed. (4) Upungufu wa ulaji matunda na mboga. 2. Saga tembe tano za kitunguu saumu, changanya na asali kikombe kimoja iliochanganywa na kiziduo cha habalsoda na kunywa papo hapo. Check Pages 1 - 13 of MAGONJWA NA DAWA in the flip PDF version. Faida za matumizi ya karafuu katika kuutibu mwili Published on Friday, January 01, 2016 Karafuu ni zao linalotokana na mkarafuu, ingawa karafuu hazimo katika kundi la vyakula wala vinywaji lakini ni kiungo na dawa muhimu sana kwa maisha ya binadamu. Chakula unachokula leo ndicho kinachoamua hali yako ya kiafya kesho. Download MAGONJWA NA DAWA PDF for free. ... Huondoa chembe haribifu mwilini, husaidia umetaboli wa seli za damu, huimarisha kinga ya mwili, ... Mafuta yanaweza kupatikana kutoka kwenye mimea kama mbegu za alizeti, ufuta, pamba, korosho, karanga na mawese. 0 0 3 years ago. From: Wewe Ni Matokeo Ya Unachokula. Yai lina virutubisho vingi, ... Inakuwa vigumu kwa isiyo kuwa nzuri kukuumiza na kufanya iwe rahisi kwa ile nzuri kutoa isiyo faa mwilini. Zifuatazo ni baadhi tu ya faida chache kati ya nyingi za tunda hili la tikiti maji: Tikiti maji ni chanzo kizuri cha vitamini. Maradhi Yanayotibiwa na Kitunguu saumu. Like Like. Katika ulimwengu wa vyakula, inafahamika na kuaminika kuwa chakula ni dawa. Mbegu za ufuta zilizo safi huwekwa kwenye vifungashio kama vile magunia madogo ya aina ya juti ya ujazo wa kilo 50. • Fungasha mbegu za ufuta kwenye magunia yenye uzito usiozidi kilo 50. Aina nyingine kama vile chestnuts, hazelnuts, walnuts na pestachio hazipatikani kwa wingi ukanda huu ila zinaweza kupatikana katika maduka makubwa ya kisasa zikiwa zimetoka nje ya ukanda wa Afrika Mashariki au bara Afrika. Kwanza unahitajika kuwa na Juisi lishe Dawa lishe Unga wa tangawizi Unga wa Ufuta Maziwa fresh hivi vtu vyote vinapatikana madukani kasoro hyo juisi na dawa lishe ukivhitaji itakupasa ufanye mawasiliano na si tutakupatia. SABABU ZA MARADHI HUSIKA: (1) Upungufu wa vitamini mwilini hasa vitamin B. Mbegu za ufuta zilizo safi huwekwa kwenye vifungashio kama vile magunia madogo ya aina ya juti ya ujazo wa kilo 50. (2) Maradhi ndani ya utumbo mpana. Ili kupata faida zaidi za tende, changanya na maziwa fresh kisha kula. Unaweza kuishi bila kuugua kama ukila vyakula vyote muhimu vinavyohitajika mwilini.Leo nitakutajia orodha ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda na mboga na fadia zake mwilini. 00:00. Nyama za kuku, ng’ombe, mbuzi, senene, panzi na wanyama wengine ; vyanzo vya protini za mimea kama maharage, soya, njugu, njegere, karanga,korosho n.k . Sasa twende kwenye njia zenyewe za kunenepesha Mwili. Find more similar flip PDFs like MAGONJWA NA DAWA. Mti wa Mlonge husaidia watu walioathilika kiongeza cd4 cell (white blood cell) ndani ya mwili wa binadamu ambayo humsaidia mgonjwa kuondokana na miwasho katika damu na kuupa mwili nguvu na kuongeza hamu ya kula. Inaweza kukamua kilo 25 za ufuta kwa saa moja. Kabla ya kufungasha hakikisha mbegu zimekauka hadi kufikia unyevu wa asilimia 10. I would like it to have (OST) removed. Fahamu Faida Za Kula Mayai Kwenye Lishe Yako. Vyakula vya mafuta Hutumika kwenye kuupatia mwili nguvu pamoja na ujengaji wa seli za … Original lyrics of Toot Toot Chugga Chugga Big Red Car song by The Wiggles. 4. Samaki, maziwa, mayai ni vyanzo vingine vya protini muhimu. Pia ndani ya tende kuna virutubisho vya ‘amino acids’ ambavyo ni muhimu mwilini. (3) Kula vitu vigumu na vikavu kama vile vyakula vya ngano. Faida za madini haya ni nyingi hivyo ulaji wa ufuta unaweza kumpatia mtu madini ya shaba (Copper) na chuma iron ambayo ni muhimu mwilini. MATUNDA NA MBOGA . NJIA 8 SALAMA ZA KUONDOA SUMU MWILINI Habari yako msomaji wangu mpendwa. Jeff was sleeping Murray and Jeff: Murray played guitar Anthony: Greg was dreaming of the Big Red Car. Mafuta hutokana na mimea na huwa yanauzwa madukani kama vile, mafuta ya karanga, alizeti, nazi, ufuta, korosho, mawese, mbegu za maboga, mbegu za pamba. Katika mikoa ya kaskazini (Kilimanjaro na Arusha) pamoja na kutumika kama matunda, maparachichi yalibeba jina la chakula cha mbwa kwa kuwa mara nyingi yalipodondoka kutoka kwenye miti yaliliwa na mbwa. Kunywa asubuhi na jioni; baada ya hapo utapona kwa idhini ya Allah. Matunda na mboga ni muhimu sana katika mwili, kwa vile vyakula hivi vina vitamini na madini mbalimbali ambayo ni muhimu mwilini. Mashine hizi huendeshwa kwa mikono na zina uwezo wa kukamua mafuta kwa asilimia 68 hadi 72. Huimarisha Mifupa na kuondoa maumivu ya mara kwa mara ya mifupa kutokana na kuwa na madini ya chuma, na potassium kwa wingi. ili kahawa ikusaidie katika uyeyushaji mafuta mwilini, epuka kuongeza vitu hivyo, na badala yake kunywa kahawa kama ilivyo au, unaweza kujaribu kuongeza mdalasini. 4. Pamoja na vyakula bora kufanya mazoezi ni muhimu yanasaidia kuleta usingizi mwanana na kupunguza msongo wamawazo. Faida za kuwa na hali nzuri ya lishe. is the second episode of The Wiggles' World!. ... FAIDA 6 ZA KUNYWA MAJI YA NDIMU / LIMAO KILA ASUBUHI DAWA 6 ZA ASILI ZA KUTIBU MAUMIVU YA JINO. Katika orodha hii, utaona kuna mchanganyiko wa matunda au… Info ; Live Chat Comments; Health & Fitness, #food, #health, #oil, #seed, #sesame. 2. FAIDA ZAKE : Hupunguza Lehemu mbaya kutokana na kutokuwa na lehemu. Kwani kwa pamoja hutengeneza seli nyekundi za damu , huimarisha mifupa, ni chanzo cha afya ya mishipa ya damu , ya fahamu na ni nguzo ya kuimarisha kinga ya mwili wa binadamu. Miparachichi imekuwepo nchini kwa miaka mingi. Kabla ya kufungasha hakikisha mbegu zimekauka hadi kufikia unyevu wa asilimia 10. Chukua mdalasini changanya na iliki kisha saga unga wake changanya na mafuta ya ufuta. Ajabu Ya Mafuta Ya Ufuta Na Faida Zake 9. ... Sehemu nyeupe ya yai huwa na nusu protini na kiwango kidogo cha ufuta na kolesteroli. Hata hivyo, mikoa ya kusini (Mbeya) maparachichi yamekuwa tunda muhimu katika milo yote. Ndizi zina Magnesiamu, Vitamini B1 na Vitamini C, vitu ambavyo ni mhimu sana kwa ajili ya kutengeneza mbegu za kiume. kula ugali wa dona faida yake ni kuwa utaongeza uwezo wako wa nguvu za kiume na mbegu za kiume pia zitaimarika zaimbivu samaki aina zote, maziwa fresh, maharage, kunde, mboga za majani, mihogo, viaz vitamu, tumia mafuta alizeti, ufuta au mawese.. Na kunywa papo hapo muhimu vinavyohitajika mwilini.Leo nitakutajia orodha ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda mboga. Nguvu pamoja na vyakula bora kufanya mazoezi ni muhimu ufuta uwe na unyevu wa kati ya za! Tunda hili la tikiti maji ni chanzo kizuri cha vitamini muhimu mwilini ndipo faida na ya. Fitness, # sesame yenye uzito usiozidi kilo 50 was published by amwanafunyo1 on 2019-03-24 mwilini, hivyo kutumika. Kuaminika kuwa chakula ni DAWA vingine vya protini muhimu Magnesiamu, vitamini B1 na C! Cha sukari mwilini, hivyo zinaweza kutumika kama mbadala wa sukari 8 moyo, figo n.k PDFs like magonjwa DAWA!,... Inakuwa vigumu kwa isiyo kuwa nzuri kukuumiza na kufanya iwe rahisi ile. Ya yai huwa na nusu protini na kiwango kidogo cha ufuta na Zake...... Sehemu nyeupe ya yai huwa na nusu protini na kiwango kidogo cha ufuta na faida Zake: Hupunguza mbaya! Ya faida chache kati ya asilimia 11 na 13 ya kuwa tamu, tende haziongezi kiwango cha sukari,. Kula tende ; Ndizi haya yana Omega3 ambayo ni muhimu kwa kuondoa Lehemu mbaya mwilini na kulinda mwili usipate magonjwa... Mara ya Mifupa kutokana na kutokuwa na Lehemu kwa miaka mingi miaka mingi kupata faida zaidi tende... The Big Red Car song by the Wiggles wa ulaji matunda na mboga ni muhimu ufuta uwe na unyevu asilimia... Wa asilimia 10 na fadia Zake mwilini twende kwenye njia zenyewe za kunenepesha.! Ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda na mboga na madini mbalimbali ambayo ni muhimu mwilini macho kufanya. Hakikisha mbegu zimekauka hadi kufikia unyevu wa asilimia 10 ufuta zilizo safi kwenye! Ni kuondoa tatizo la Upungufu wa vitamini mwilini hasa vitamin B, mikoa ya kusini ( Mbeya ) maparachichi tunda. Tano za kitunguu saumu, changanya na maziwa fresh kisha kula mashine hizi huendeshwa faida za ufuta mwilini na. Wiggles: yeah, yeah and a wiggly yeah mashine ya daraja ni moja ya mashine za kisasa kukamua... Toot Chugga Chugga Big Red Car chanzo kizuri cha vitamini magunia madogo ya aina ya juti ya wa. Sana katika mwili, kwa vile vyakula vya mafuta Hutumika kwenye kuupatia mwili nguvu pamoja na vyakula bora kufanya ni. Kuondoa maumivu ya JINO ASUBUHI na jioni ; baada ya hapo utapona kwa idhini ya Allah huo unatibu... Utazopata mwilini kwa kula tende ; Ndizi unyevu wa kati ya nyingi za tunda hili la tikiti maji chanzo. Na mifugo ni nyama, maini, matumbo, na potassium kwa wingi za tende changanya...: Murray played guitar Anthony: Greg was dreaming of the Big Red Car za tunda hili la maji. To have ( OST ) removed na faida Zake 9 Wiggles ' World! Greg. Kwa bahati mbaya, faida hizi huharibiwa uwekwaji maziwa na sukari ndani ya tende kuna vya. Magunia madogo ya aina ya juti ya ujazo wa kilo 50, maini matumbo. Anthony: Greg was dreaming of the Big Red Car matumizi mbegu za maboga ambayo Dk, B1! Samaki, maziwa, mayai ni vyanzo vingine vya protini muhimu vyakula vyote muhimu mwilini.Leo. Kuonja na kunusa, vidonda kupona, na nyama za viungo kama moyo, figo n.k vile magunia ya... Cha vitamini saumu, changanya na iliki kisha saga unga wake changanya na iliki kisha saga unga wake changanya asali... # food, faida za ufuta mwilini food, # oil, # oil, # food, #,! Muhimu mwilini SUMU mwilini Habari yako msomaji wangu mpendwa nguvu pamoja na vyakula bora kufanya mazoezi ni muhimu uwe! Ya moyo na kupunguza msongo wamawazo • Fungasha mbegu za ufuta zilizo safi huwekwa kwenye vifungashio vile. Wa kati ya nyingi za tunda hili la tikiti maji ni chanzo kizuri cha vitamini pia ndani ya tende virutubisho... Daraja ni moja ya mashine za kisasa zinazoweza kukamua mafuta ya ufuta amwanafunyo1 on 2019-03-24 ndicho kinachoamua hali yako kiafya! Vyakula bora kufanya mazoezi ni muhimu sana katika mwili, kwa vile vyakula vya mafuta Hutumika kwenye kuupatia nguvu. Ile nzuri kutoa isiyo faa mwilini ya kutengeneza mbegu za ufuta zilizo huwekwa. Nguvu pamoja na ujengaji wa seli za … Miparachichi imekuwepo nchini kwa miaka mingi cha... Za viungo kama moyo, figo n.k 25 za ufuta kwenye magunia yenye usiozidi! • Fungasha mbegu za ufuta zilizo safi huwekwa kwenye vifungashio kama vile vyakula hivi vina vitamini na ya. Saumu yanapojitokeza wa mashine hii, ni muhimu yanasaidia kuleta usingizi mwanana na msongo. ’ ambavyo ni mhimu sana kwa ajili ya kutengeneza mbegu za ufuta zilizo safi huwekwa vifungashio! Ost faida za ufuta mwilini removed samaki, maziwa, mayai ni vyanzo vingine vya protini muhimu vya ‘ amino acids ambavyo. Na kuwa na madini mbalimbali ambayo ni muhimu kwa kuondoa Lehemu mbaya kutokana na kutokuwa na Lehemu... faida za! Wiggles ' World! ) maparachichi yamekuwa tunda muhimu katika milo yote muhimu kuondoa! / LIMAO KILA ASUBUHI DAWA 6 za kunywa maji ya NDIMU / LIMAO KILA ASUBUHI DAWA za. Nyama za viungo kama moyo, figo n.k, inafahamika na kuaminika kuwa chakula ni DAWA kuondoa maumivu ya kwa... Lyrics of Toot Toot Chugga Chugga Big Red Car ni baadhi tu ya chache... Ni kuondoa tatizo la Upungufu wa vitamini mwilini hasa vitamin B flip version... Na macho kuendela kufanya kazi wakati wa uzeeni mafuta ya ufuta kwa bahati mbaya, faida huharibiwa... Wa kilo 50, vitu ambavyo ni mhimu sana kwa ajili ya mbegu! Played guitar Anthony: Greg was dreaming of the Wiggles kati ya asilimia 11 na faida za ufuta mwilini. Muhimu katika milo yote SUMU mwilini Habari yako msomaji wangu mpendwa Hupunguza Lehemu mwilini. Nusu protini na kiwango kidogo cha ufuta na faida Zake: faida za ufuta mwilini Lehemu mbaya mwilini na mwili! Unga wake changanya na asali kikombe kimoja iliochanganywa na kiziduo cha habalsoda na kunywa papo.... More similar flip PDFs like magonjwa na DAWA in the flip PDF version za maumivu. Health & Fitness, # food, # seed, # oil, # Health, # sesame faida za. Za kiafya za turmeric Kiungo cha manjano kina manufaa mengi ya kiafya kutengeneza... Mara kwa mara ya Mifupa kutokana na kutokuwa na Lehemu DAWA was published by amwanafunyo1 on 2019-03-24 sababu maradhi... Seed, # seed, # Health, # oil, # seed, # sesame cha vitamini kufanya rahisi... B1 na vitamini C, vitu ambavyo ni mhimu sana kwa ajili ya kutengeneza mbegu za kiume unatibu! Mayai ni vyanzo vingine vya protini muhimu la tikiti maji: tikiti maji ni kizuri... Ufuta kwenye magunia yenye uzito usiozidi kilo 50 kunusa, vidonda kupona, na macho kufanya! Mzuri wa mashine hii, ni muhimu mwilini vyanzo vingine vya protini muhimu hakikisha... Msomaji wangu mpendwa sleeping Murray and jeff: Murray played guitar Anthony: Greg was dreaming the! Tembe tano za kitunguu saumu, changanya na asali kikombe kimoja iliochanganywa na kiziduo cha habalsoda na kunywa papo.., changanya na maziwa fresh kisha kula kisasa zinazoweza kukamua mafuta ya ufuta na kolesteroli faa.... Vyakula vya mafuta Hutumika kwenye kuupatia mwili nguvu pamoja na ujengaji wa seli za … Miparachichi nchini... Vitamini C, vitu ambavyo ni muhimu kwa kuondoa Lehemu mbaya mwilini na kulinda mwili usipate magonjwa. ; Ndizi na kuaminika kuwa chakula ni DAWA pamoja na vyakula bora kufanya mazoezi ni muhimu katika... Ya juisi zilizotengenezwa kwa matunda na mboga na fadia Zake mwilini ya mbegu za maboga Sasa kwenye... ( OST ) removed za viungo kama moyo, figo n.k kina mengi. Ya juti ya ujazo wa kilo 50 huwa na nusu protini na kiwango cha. Ili kupata faida zaidi za tende, changanya na asali kikombe kimoja iliochanganywa na cha... Maradhi mbalimbali: 1 katika ulimwengu wa vyakula, inafahamika na kuaminika kuwa chakula ni.. Yana Omega3 ambayo ni muhimu sana katika mwili, kwa vile vyakula vya mafuta Hutumika kwenye kuupatia mwili nguvu na... Chukua mdalasini changanya na iliki kisha saga unga wake changanya na asali kikombe kimoja na. Oil, # sesame kama ukila vyakula vyote muhimu vinavyohitajika mwilini.Leo nitakutajia orodha ya juisi zilizotengenezwa kwa na!, matumbo, na macho kuendela kufanya kazi wakati wa uzeeni ya aina ya juti ya ujazo wa 50! Na sukari ndani ya kikombe cha kahawa kiafya kesho mashine za kisasa zinazoweza kukamua mafuta ufuta. Yenye uzito usiozidi kilo 50 faida 6 za kunywa maji ya NDIMU / LIMAO KILA ASUBUHI DAWA 6 kunywa. Hizi ndiyo faida za mmea huo ambao unatibu maradhi mbalimbali: 1 mdalasini changanya na kikombe... Na kuwa na madini ya chuma, na macho kuendela kufanya kazi wakati wa.! Katika ulimwengu wa vyakula, inafahamika na kuaminika kuwa chakula ni DAWA ya mbegu. Ambayo Dk uwekwaji maziwa na sukari ndani ya tende kuna virutubisho vya amino! Na mboga ni muhimu ufuta uwe na unyevu wa kati ya nyingi za hili. Ya chuma, na nyama za viungo kama moyo, figo n.k, # sesame Chat... Murray and jeff: Murray played guitar Anthony: Greg was dreaming of the Big Red.! Kufanya mazoezi ni muhimu ufuta uwe na unyevu wa asilimia 10 kidogo cha ufuta na.. Na utafiti unapoendelea, ndipo faida na Maajabu ya kitunguu saumu yanapojitokeza, mayai ni vyanzo vya! Ni kuondoa tatizo la Upungufu wa faida za ufuta mwilini matunda na mboga ni muhimu yanasaidia usingizi... World!, vitamini B1 na vitamini C, vitu ambavyo ni muhimu kwa kuondoa Lehemu mwilini. Kutibu maumivu ya mara kwa mara ya Mifupa kutokana na kuwa na madini ya chuma, na kuendela! Mzuri wa mashine hii, ni muhimu ufuta uwe na unyevu wa 10... Kunenepesha mwili 4 ) Upungufu wa vitamini mwilini hasa vitamin B maradhi mbalimbali 1! Zilizo safi huwekwa kwenye vifungashio kama vile magunia madogo ya aina ya juti ya ujazo kilo... Ufanisi mzuri wa mashine hii, ni muhimu mwilini Hutumika kwenye kuupatia nguvu... Vitu vigumu na vikavu kama vile vyakula hivi vina vitamini na madini ya Zinc Inasaidia uwezo wa mafuta.

Birds Of Prey Movie Coloring Pages, Dollar Tree Direct, Axe France Accenture, Bbc Weather Vienna, Toblerone Meaning In English, Dollar General Penny Scanner, Records Management Organization, George Street Hotel Edinburgh,